Обычный день школьника редко обходится без игр на мобильном телефоне или компьютере, у малышей – без регулярных сказок по телевизору.
С зарождающейся эрой цифровых технологий становится все труднее оберегать детей от чрезмерного использования всевозможных гаджетов. У друга-одноклассника появился новый телефон последней модели, а приятель по соседству увлеченно рассказывает о новой компьютерной игре… Дети хотят «быть в тренде» и вписаться в коллектив, и противостоять этому не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Обычное использование гаджетов может легко перейти в избыточное и плохо контролируемое, что вредит не только психике ребенка, но и их постоянно развивающемуся глазу. И потому профилактика ухудшения зрения у детей выходит на первый план у здравомыслящих родителей.
Как предотвратить ухудшение зрения ребенка в раннем возрасте?
Также, как и у взрослых, важна соответствующая диета, витаминные добавки и правильная гигиена и привычки в уходе за зрением.
Что может сделать родитель для формирования правильных привычек у ребенка?
Содержание:
Не оставляйте мобильный телефон и ноутбук вашего ребенка в течение длительного времени.
Еще пару лет назад дети часто приходили из школы, бросали сумку в угол и бежали на улицу. Сегодня это уже не так.
Причиной тому являются современные технологии, которые привлекают детей больше, чем футбол на поле или книга. Отсутствие движения на свежем воздухе вместе с длительным использованием электронных устройств, излучающих синий свет, приводит к нарушениям зрения.
Глаз является чувствительным и очень сложным органом, который требует нашего ухода, и, если заботой о зрении детей пренебречь, то это приведет к тому, что с последующими проблемами придется бороться даже в зрелом возрасте. Это может быть близорукость, усталость глаз, и, не исключено, даже трудности со сном.
Поэтому, один из важнейших постулатов для сохранения здорового зрения ребенка – контроль времени, проводимого с использованием различных экранов (телефоны, планшеты, компьютер, телевизор, приставки и тд).
Шпинат для мышц и здоровых глаз
Глазам приносят пользу каротиноиды, такие как бета-каротин или лютеин. Безусловно, максимальную пользу приносят природные каротиноиды, которые можно найти в овощах и фруктах. Наиболее богаты ими шпинат и брокколи.
Если же употребление в пищу этих полезных овощей невозможно (дети часто избирательны в еде), то решением может стать проведение регулярных курсов приема витаминов А и Е.
Начните с себя
Детей красочные экраны, полные движущихся персонажей, привлекают с самого раннего возраста. Эксперты сходятся во мнении о том, что до 4 лет можно позволить ребенку лишь кратковременное «общение» с электронными гаджетами, буквально на несколько минут в день.
Детям от 4 до 6 лет можно увеличить время просмотра мерцающих экранов до получаса в день.
Для младшего школьного возраста оптимальным будет установление ограничения в 45 минут ежедневно.
Но все должно иметь четкие правила. Дети склонны подражать родителям, но, тогда как объяснить им необходимость ограничения времени, проведенного за гаджетами, если вы сами пользуетесь телефоном ежеминутно?
Начните с себя – уберите телефон из поля зрения, не пользуйтесь дома гаджетами без острой необходимости.
За ужином без телефона.
Организуйте времяпрепровождение, которое обойдется без электроники. И не только со стороны детей, но и с вашей.
Это может быть, например, совместный ужин, игра в настольные игры или чтение.
Футбол или пианино.
Пробудите у детей интерес к деятельности, во время которой они даже не вспомнят о планшете. В идеале это могут быть кружки интересов, где они будут находиться в компании других детей.
Прогулки
Организуйте день ребенка таким образом, чтобы ежедневно он выходил на прогулку хотя бы на 1 час.
Компьютер после заданий.
Дети должны знать, что сначала должен выполнить свои обязанности, например, написать домашнее задание, и только после этого они могут поиграть. Определите точное время, которое они смогут провести за компьютером, и соблюдайте его.
Как мы можем видеть, профилактика ухудшения зрения у детей – это комплекс мероприятий:
- Регулирование времени, проведенного за гаджетами;
- Сбалансированная диета в сочетании с достаточным количеством движения на свежем воздухе и естественном свете;
- В дополнение к вышесказанному, следите за качественным сном в проветриваемом помещении;
- Не забывайте и о профилактических осмотрах, которые помогут вовремя обнаружить возможные дефекты глаз.