Самый популярный способ привести мышцы, тело, мысли в порядок это занятие йогой. Сейчас каждый второй им занимается, а те, кто только собирается, наверно не раз думал, « Зачем ходить в спортзал, если можно научиться заниматься йогой самостоятельно. Ведь ничего такого трудного в этом нет, можно сделать несколько наклонов вперед- назад, и назад отходят все проблемы, и на мир смотришь ясными глазами» Но так ли это на самом деле? Все-таки, чем опасна йога, если заниматься без преподавателя? Наверно многие читали, что йога творит чудеса, ведь он укрепляет не только кости и позвоночником, но еще и весь организм в целом. Сами собой как по мановению волшебной палочки исчезают болезни, а мысли и эмоции достигают равновесия. Так ли это?
Да, йога лекарство сильнодействующее. Но поможет оно не всем, если не понимать чем опасна йога может быть для неподготовленного человека.
С осторожностью подходить к занятиям йогой следует людям с лишним весом, с проблемами позвоночника, пожилым людям, беременным и подросткам, людям с психическими и нервными проблемами, людям с повышенным или пониженным давлением, а также тем, кто давно не напрягал свой организм физическими нагрузками. Для перечисленных категорий людей необдуманный непрофессиональный подход к занятиям йогой может привести к серьезным обострениям заболеваний или возникновению новых патологий. Занятия йогой для них возможны только с грамотным преподавателем по индивидуальной программе.
В любом случае, всем, кто хочет заняться йогой, все преподаватели рекомендуют пройти курс ознакомления.
Вот несколько советов, для новичков.
– Некоторых сначала смущает термины, которые говорит преподаватель. Но спустя несколько занятий, уже не возникает вопросов, о каком именно органе идет речь, и где он расположен. Так же, новички уже знают, как правильно дышать, и как выравнивать свое тело, как наклонятся с прямым позвоночником.
– Чтобы не повредить позвоночник, нельзя делать сначала прогибы назад, а потом вперед.
– Так же очень большое влияние в йоге имеет направление взгляда. Взгляд должен быть направлен параллельно полу, в противном случае есть вероятность возникновения депрессивного состояния, или наоборот, возбужденное.
Вот почему важно не пропускать ознакомительный курс.
Также важно найти опытного преподавателя, только он сможет грамотно составить занятия. Ведь при каждом заболевании правильнее будет подобрать программу занятий индивидуально, в некоторых в облегченном варианте. Облегченные варианты упражнений учителя так же предлагают при беременности, при депрессии, психологических расстройствах.
При самостоятельных занятиях, если должным образом не настроиться на физический и духовный труд, может возникнуть чувство эйфории. Ведь это не удивительно, если вы не прошли и не знаете основные базовые упражнения, которые на первый взгляд кажутся простыми.
В классической йоге, учитель из Индии Б. К. С. Айенгар предложил использовать обычные простые приспособления, например, валики, ремни, с ними легче делать йоговские упражнения. Также он приложил усилия, для разработки последовательности упражнений. Важно знать в какое время делать те или иные упражнения.